Позитивное мышление: Мощная сила позитивного мышления. Как позитивное мышление улучшает жизнь Позитивное мышление у меня получится

Что такое Система Позитивного Мышления? Это совокупность позитивного взгляда человека на Мир, позитивных мыслей, всего мировоззрения и поступков, а также понимание того факта, что каждый сам создает себе ту реальность, в которой живет. Это целая система, которая позволяет добиваться поразительных результатов в изменении собственной жизни.

Позитивное Мышление - это поистине огромная сила! Ее мощь трудно даже представить. С людьми, которые используют эту систему, происходят необъяснимые, поистине волшебные вещи: одни забывают о своих болячках, другие находят прекрасную работу, третьи находят спутника жизни, четвертые забывают о денежных проблемах. Но главное - у всех их них есть ощущение радости жизни и счастья. Они живут по совершенно другим принципам - не в недостатке, а в изобилии, не в борьбе с внешним миром, а в наслаждении его дарами, не в борьбе с болезнями, а в радости ощущения жизни и здоровья! Им ничего не приходится просить, ибо все, что им нужно, само приходит в их руки, причем наиболее приемлемым для них образом.

Лет 10 -15 назад стали выходить книги самых разных авторов, посвященные данной системе. Это было похоже на прорыв плотины, которая долгое время не допускала столь серьезную информацию до обычных людей. Разумеется, немногие избранные владели этим Знанием еще во времена фараонов, но остальные - нет. Такое впечатление, что недавно Кем-то был снят запрет на передачу всему человечеству чрезвычайно важных, и поэтому до поры до времени запретных сведений.

При этом разные авторы, соглашаясь в главном - в признании большой эффективности Системы Позитивного Мышления Позитивного мышления (далее СПМ или система ПМ), абсолютно по-разному объясняют его природу. Одни пытаются свести все к психологическим аспектам, вторые сводят все к загадкам подсознания, третьи пытаются применить понятие чакр, четвертые, опасаясь несомненной мощи системы ПМ, осторожно выясняют, не пахнет ли тут оккультизмом.

Сила позитивного мышления

Неужели достаточно следовать этим несложным принципам, чтобы жизнь изменилась к лучшему? Неужели все так просто? Да, для кардинального изменения жизни к лучшему достаточно всего лишь следовать этим принципам. Но, к сожалению, это не так уж просто.

При всей кажущейся простоте переход к позитивному мышлению обычно требует некоторых усилий, так как может быть необходимым полное изменение мировоззрения человека, включая понятия, имевшиеся у него с самого рождения. Более того, многие концепции позитивного мышления, прежде всего принцип справедливости Мира", поначалу сами кажутся несправедливыми и даже жестокими. Для того, что бы их принять, надо пройти определенный путь.

Путь этот может быть достаточно долгим, ведь речь идет не просто о «правильных» поступках. Проблема заключается в изменении сознания человека, его явных и скрытых мыслей и установок. Они определяют наши поступки, и вместе с ними формируют то бытие, в котором мы живем и которым мы, может быть, сейчас недовольны. Только изменив мысли и взгляд на Мир, человек может изменить собственную реальную жизнь.

Но дело стоит того, ибо, войдя в гармонию с Миром, вы будете жить по совершенно другим принципам - не в недостатке, а в изобилии, не в борьбе с внешним миром, а в наслаждении его дарами, не в борьбе с болезнями, а в радости ощущения жизни и здоровья! Вам ничего не придется просить, ибо все, что вам нужно, само придет в руки, причем наиболее приемлемым для вас образом.

В заключение этого раздела приведем несколько цитат великих людей, как будто специально сказанных именно про Систему Позитивного Мышления:

«Мир - это то, что мы о нем думаем ». Дж.Е. Шарон, франц. физик-атомщик

«Если жизнь не представляется тебе огромной радостью, то это только потому, что ум твой ложно направлен ». Толстой Л.Н.

«Чудеса там, где в них верят, и чем больше верят, тем чаще они случаются ». Дидро Д.

«Дайте миру лучшее, что у вас есть, и он ответит вам тем же ». Мадлен Бриджес

«Если вы хотите, чтобы жизнь улыбалась вам, подарите ей сначала свое хорошее настроение ». Спиноза

«Думай, что ты способен на то или иное свершение, или думай, что не способен: в любом случае ты окажешься прав» . Генри Форд

Дорогие наши посетители! Напоминаем Вам, что все статьи на сайте являются авторскими, копирование, использование или перепечатывание материала возможно только со ссылкой на сайт и автора. Пожалуйста, не нарушайте это правило! Не разрушайте собственную энергетику.

Человек - это продукт его мышления, что он думает, тем он и становится
Махатма Ганди

Ч асто от окружающих я слышу такие фразы: «будь на позитиве», «надо мыслить позитивно» и другие. Но понимают ли действительно люди смысл и суть того, как мыслить позитивно и зачем? Надеть на себя маску позитивного «суперчеловека» и быть им - это совершенно разные вещи. Оглядываясь вокруг, можно увидеть лица людей, которые выражают различные эмоции, например: озабоченность и радость, грусть и счастье, гнев и миролюбие, скуку и интерес… Но увидеть искреннее счастье или удовлетворённость в глазах - редкое явление. «Быть на позитиве» сейчас в тренде. И мало кто желает общаться с негативно настроенным человеком или унылым плаксой. И всё же каждый под позитивом понимает что-то своё. Многие могут «надеть на лицо улыбку», но не каждый может поселить улыбку, счастье и позитив в своём сердце. Можно сколько угодно надевать на себя маску позитива, если при этом «на душе скребутся кошки», и вы занимаетесь самобичеванием или самоуничижением, то маска навсегда останется маской и рано или поздно спадёт. Всё это лишь разные способы обмана, мы можем успешно обманывать других или даже себя, но это не изменит того факта, что к позитивному мышлению и качественным внутренним и внешним изменениям лучше всего приходить через осознание себя и глубокую внутреннюю работу.

Давайте разберёмся, как мыслить позитивно, как позитивное мышление может повлиять на вашу жизнь и почему, если мыслить позитивно, мысли материализуются.

Как мыслить позитивно и достичь душевного равновесия

Как часто вы слышите фразу «мысли материальны»? И это действительно так. Многие из вас, должно быть, замечали, что когда настроение «на подъёме», то и жить становится легко, просто и приятно. Все проблемы решаются как бы сами собой, встречаются позитивно настроенные люди, готовые помочь и поддержать, все вокруг доброжелательны и милы, а мир будто улыбается вам. И наоборот, когда настроение и мысли оставляют желать лучшего, то и жизнь не в радость, пространство вокруг начинает будто подтверждать ваши грустные мысли и способствует их реализации. Именно поэтому так важно мыслить позитивно! Позитивное мышление помогает изменить свою жизнь в лучшую сторону, достичь внутреннего спокойствия и гармонии.

В последнее время мне пришлось пообщаться с большим количеством негативно настроенных людей, очень хотелось помочь им и дать понять, что порой их беды и страдания вытекают и материализуются из их же собственной головы. Пытаясь донести идею позитивного мышления и вглядываясь в людей, я увидела следующее: часть людей говорят: «Да, у меня всё плохо, но у Васьки соседа всё ещё хуже и от этого мне хорошо (легче), ведь мои проблемы в сравнении с проблемами других не такие уж и страшные, - жить можно».

Другие говорят: «У меня всё плохо и мне наплевать плохо или хорошо другим, меня волнует только моя собственная жизнь, мои проблемы и мои переживания».

Третьи говорят: «У меня всё плохо и лучше не станет, всё хорошее уже оттяпали вон те богатенькие, которые с жиру бесятся, или вон те сектанты, которые не в своем уме, или те у кого зарплата выше, или те, у кого трава на лужайке зеленее, и так далее».

А есть ещё и такие, которые понимают силу позитивного мышления, но совладать со своими мыслями не могут, говоря примерно следующее: «Да, мыслить надо позитивно, чтобы изменить свою жизнь, но я не знаю как, ведь у меня куча проблем; не знаю, с чего начать, или не знаю, как себя переделать, переломить, или где взять время на работу над собой; да, надо мыслить позитивно, ведь вон Катя мыслит позитивно, и у неё всё получается и у неё всё хорошо, значит и я смогу, но только что сделать для этого? А для этого ещё и делать что-то надо? А мне лень (трудно, страшно, некогда)»… Где-нибудь узнали себя?

А теперь, исходя из описанных категорий, давайте разбираться, как мыслить позитивно, чтобы изменить свою жизнь .

Итак, начнём … Мы выяснили, что люди могут по-разному погружаться в негатив, некоторые начинают возвышать себя над теми, кому хуже, чем им самим, иные завидуют тем, кому лучше, третьим вообще безразличны все и каждый кроме собственной персоны. Сразу вспоминаются слова Шантидевы:

«Всё счастье, которое есть в мире, происходит от желания счастья другим. Всё страдание, которое есть в мире, происходит от желания счастья себе »

Исходя из этих слов, можно сделать вывод, что чем больше ты желаешь и делаешь хорошего другим бескорыстно, тем больше блага потом возвращается к тебе, и в итоге все счастливы и все в выигрыше. Но для этого необходимо попрощаться с такими омрачениями, как зависть, гнев, гордыня, лень, страх, и привнести в свою жизнь больше альтруизма, сострадания и осознанности.

Достичь душевного равновесия помогает ещё и аналитико-оценочный подход к сложившейся той или иной ситуации, искренняя вера в лучшее и осознание закона Кармы. Я знаю, что когда со мной происходят негативные события, то это просто выкипает негативная карма. Этот процесс можно ускорить или замедлить, но карму исчерпать всё равно придется. А когда в жизни происходят позитивные события, то я понимаю, что это награда за мои благие поступки и действия. Это помогает отпустить любые переживания и двигаться дальше, работая над собой.

Конечно, иногда осознанности не хватает, чтобы здраво оценить ситуацию и сделать правильные выводы из случившихся уроков. Тогда я переключаюсь в «режим ожидания». Просто делаю то, что должна, то, что нужно, блокирую негативные мысли (просто не позволяю им попадать в голову) и выполняю практики, которые могут облегчить внутреннее состояние, - это может быть хатха-йога, принятие горячей ванны или прослушивание лекций о йоге и здравом образе жизни, чтение духовной и развивающей литературы. Постепенно отступает внутренняя тяжесть и усталость, становится легче физически и энергетически, появляется желание что-то делать во благо и силы для осознаний и выводов.

Порой вдохновляет меня такая фраза: «Есть цель - иди к ней, не можешь идти - ползи, не можешь ползти - ляг и лежи в направлении цели». Главное - не сдаваться, трудности всегда временны, а если сдаться и дать себе поблажку или 100 поблажек, то легче не станет, просто придётся пройти эти уроки и этот путь заново, ведь каждая поблажка, слабинка или негативная мысль - это шаг назад от цели, от ощущения внутреннего счастья и целостности. Это не значит, что не нужно расслабляться и отдыхать. Но даже отдых можно выбрать такой, что он будет и радовать, и подкреплять позитивное отношение к жизни, и в то же время приносить благо.

Всё это помогает переместить фокус концентрации с собственных страданий и переживаний на действия для изменения и переработки сложившейся ситуации. Когда вы осознаёте, что всё, что с вами происходит, - результаты ваших действий и поступков в прошлом, то уже не возникает вопроса: «ЗА ЧТО мне это?», теперь вы можете остановиться и понять, ДЛЯ ЧЕГО к вам пришла эта ситуация, и сделать соответствующие выводы. С осознанием этих простых вещей приходит душевное спокойствие и равновесие, ведь всё происходит так, как должно быть, но всегда есть способы изменить свою жизнь, карму и мысли к лучшему, перенаправив свои поступки в более благостное русло.

Как начать мыслить позитивно

На самом деле, чтобы начать позитивно мыслить, нужно просто начать! Начать отмечать в жизни позитивные моменты: отмечать то, что вас радует, вместо отмечания того, что огорчает; концентрировать внимание на том, что вы имеете, вместо того, чтобы желать бесконечных благ и испытывать зависть; важно хвалить себя за успехи, даже за самую малость, но и воспринимать адекватно конструктивную критику, чтобы изменить отрицательные моменты! Можно также составить список позитивных мыслей, которые вас поддерживают и вдохновляют. Начинать может быть трудно, но всё возможно! Попробуйте начинать день с улыбки и с благодарностью за драгоценное рождение, а вечером перед сном вспомните, что хорошего случилось в вашей сегодняшней жизни и что хорошего сделали вы. Постепенно вы научитесь отмечать позитив, даже не задумываясь об этом, будете видеть хорошее в людях или видеть в их поступках пример того, как себя нужно вести, а как не стоит, извлекать уроки даже из неприятных ситуаций. Чувство вины перед этим миром, другими людьми и самими собой сменится осознанием вашей причинности и спокойствием. А если мыслить позитивно, мысли материализуются в позитивном ключе, и жизнь в целом станет более простой и приятной.

Очень важный момент в позитивном мышлении - не рисуйте себе яркие картинки, как у вас всё хорошо и какие вы замечательные, какие замечательные все вокруг и как вы всех любите, а они любят вас. Мыслить картинками значит оставить свою энергию и часть себя в воображении. В действительности, когда наше внимание залипает в том, чего уже нет (прошлом), в том, чего ещё нет (будущем) или просто в несуществующем настоящем (воображении), то энергия просто утекает в никуда, и толку от этих визуализаций нет, зато есть вред. Для нашего ума не имеет значения, в какой реальности вы будете счастливы, в настоящей или в воображаемой, и он с радостью нафантазирует вам всего! А когда вы вернётесь в реальность реальную (извиняюсь за тавтологию), то будет больно от осознания несоответствия воображаемого и действительного, грустно от бесполезной траты времени и психической энергии. Подойдите к визуализации осознанно и помедитируйте. Чтобы действительно жизнь начала меняться, поднимите своё сознание на иной, качественно новый уровень, перестаньте убегать от реальности, примите её как есть и начинайте действовать! Любое действие начинается в голове, позвольте себе мыслить позитивно. Мир не рухнет, если вы станете чуточку счастливее! Определите цель, создайте план достижения этой цели и начните позитивно мыслить в процессе её достижения! Начните с малого и двигайтесь к большему. Прочувствуйте внутри себя маленькие позитивные ощущения и появятся большие позитивные мысли. Тогда вы поймете, как мыслить позитивно при любых сложностях. В этой практике позитивного мышления, как и во многих других видах деятельности, важен опыт и практика. Ведь если вы захотите накачать пресс, то вы будете выполнять упражнения для его укрепления и прикладывать большие усилия для достижения своей цели, так и в этом конкретном случае, чтобы научиться позитивно мыслить и делать это правильно, необходима усердная практика.

Как заставить себя мыслить позитивно

Наша жизнь порой бывает непредсказуемой, и иногда не получается предугадать, когда и где тебя будет подстерегать очередной урок. Как мыслить позитивно при любых сложностях? Начните с малого, ведь «путь в 1000 миль начинается с одного шага».

Учимся отпускать негатив. В этом вам поможет практика йоги и концентрации. Когда мы занимаемся асанами на коврике, то это увеличивает нашу осознанность и освобождает скрытые энергетические ресурсы. Перенаправьте свою энергию в благое русло - научитесь выполнять концентрацию на объекте, пламени свечи, воде… Практика концентрации помогает вам быть более собранными и обучает управлять своим вниманием. Таким образом, вы научитесь быстро и безболезненно переключаться на позитивное мышление.
Учимся принимать позитив. Проблема некоторых людей с отсутствующим позитивным мышлением ещё и в том, что они считают себя недостойными лучшего. Поэтому крайне важно принять себя таким, какой ты есть без излишнего самобичевания. Попробуйте оценить себя с позиции положительных качеств и качеств, над которыми нужно поработать. Выделите главное и начните работать над собой, хвалите себя за успехи - это и поможет сформировать привычку к позитивному мышлению и избавит вас от ряда ненужных комплексов. Принимайте позитивное, а негативное меняйте. Есть такая восточная мудрость: «Если тебе не нравится ситуация, измени её, если не можешь изменить, то поменяй своё отношение к ней». И действительно, если вы не в силах что-то изменить, то какой смысл сокрушаться по этому поводу?
Учимся задавать правильные вопросы самим себе. Прислушайтесь к людям, которые жалуются на жизнь… О чем они говорят? Конечно же о СВОЕЙ несчастной жизни, о СЕБЕ! Как вы думаете, этим людям больше не о чем рассказать? Конечно, есть! Попробуйте задать вопрос такому человеку: «А что хорошего случилось у тебя сегодня?» И человек сразу переключает своё внимание на позитив. Нужно почаще задавать этот вопрос себе. Если ответ не удовлетворил, то задайте другой вопрос: «А что я могу сделать, чтобы изменить ситуацию? Какие уроки я получил сегодня? Какие выводы можно сделать? Что я могу сделать, чтобы стать счастливее? Что для меня истинное счастье? Что я могу сделать для семьи, друзей, мира, чтобы испытать счастье?» Ответив на такие или подобные вопросы, вы осознаете много интересных вещей касательно себя.
Учимся отдыхать. Внутренняя работа, как и внешняя деятельность, могут утомлять, поэтому позаботьтесь об обеспечении себя качественным отдыхом. Займитесь йогой, погуляйте на природе, пообщайтесь с единомышленниками. Отдыхом при этом не является лежание на диване перед телевизором, различные гулянки с употреблением опьяняющих и одурманивающих сознание веществ, а также общение с людьми, которые ведут вас к деградации и ещё большему погружению в негативные мысли. Если вы хотите иметь больше энергии и более высокое качество жизни, отдыхайте правильно.
Учимся делать хорошо себе. Делайте те вещи, которые приносят вам пользу. Тут нам поможет умение задавать правильные вопросы. Например: съесть 5 шоколадок может быть и вкусно, но насколько оно полезно для вашего тела? Правильно питайтесь, высыпайтесь, выполняйте практики, подзаряжающие вас энергией. Старайтесь общаться со здравомыслящими, позитивно настроенными людьми, которые оказывают на вас благостное влияние.
Учимся себя хвалить, отмечать хорошее в себе. Чаще отмечайте позитивные события своей жизни и свои хорошие поступки, которые принесли благо другим живым существам. Это станет гарантом вашего хорошего настроения и внутреннего подъёма. Со временем вы обнаружите, что на ваше настроение будет трудно повлиять внешним факторам в негативном ключе.
Учимся делать хорошо другим (беЗкорыстно). Попробуйте просто улыбаться людям. Исследования показали, что когда мы встречаем улыбающегося человека, то невольно сами начинаем улыбаться, будто «заражаемся» его хорошим настроением. Мне всегда приятно видеть ответную улыбку, и при этом моего собственного счастья не становится меньше, если я им делюсь, зато становится очень приятно на душе от осознания того, что кому-то стало легче, и он с лучшим настроением пойдёт в мир и, возможно, тоже «заразит» кого-нибудь счастьем. Со временем вам захочется делать хорошие вещи для других людей больше и чаще.
Учимся отмечать хорошее в других. Чтобы мир стал более ярким, добрым и приятным, старайтесь отмечать в окружающих вас людях их хорошие качества, тем самым вы даёте им возможность проявлять себя с лучшей стороны.
Подзаряжаемся на природе. Для меня лучшей подзарядкой и неиссякаемыми источниками энергии являются йога и природа. С помощью йоги вы сможете изменить свою внутреннюю энергию и поднять её вверх, а на природе вы будто напитываетесь энергией моря, леса, океана, гор, рек, земли и чистого неба…

Надеюсь, это повествование окажется для вас полезным и поможет начать мыслить позитивно через самоосознание. Начните! И поймёте сами, как мыслить позитивно и жить в полной мере.

А что хорошего сегодня случилось в вашей жизни?

Однажды профессор из университета Кентукки Сьюзан Сегерстром протестировала уровень оптимизма своих студентов и оценила его по 5-балльной шкале. Через 10 лет она поинтересовалась уровнем дохода выпускников. Выяснилось, что каждый балл превратился в 35 000 долларов разницы в их годовом заработке. Неплохо, да? Мы разобрались, почему так произошло, и подобрали упражнения, как развить позитивное мышление.

Что такое позитивное и негативное мышление и чем они отличаются

Мыслить позитивно - не значит искоренить из своей жизни негативные эмоции совсем, как часто советуют эзотерические учения. Неприятности все равно случаются, и запретить реагировать на них невозможно и даже вредно для психики. Зато вполне реально находить в ситуации плюсы, уроки и возможности. Возьмите пример с американского изобретателя Томаса Эдисона , который говорил: «Я не потерпел неудачу. Я лишь узнал 10000 способов, которые не работают».

Суть позитивного мышления - это умение находить в любой момент жизни повод для радости и воспринимать неудачи рационально, анализируя причины и принимая, как ценный опыт.

Дэн Кэннеди, американский бизнес-тренер и коуч, автор бестселлера «Как преуспеть в бизнесе, нарушая все правила»:
- Формировать позитивное мышление действительно полезно и желательно. Но слепой, упрямый оптимизм на пустом месте - это глупость.

Сила позитивного мышления неоспорима. Оптимисты продуктивны и больше зарабатывают (Journal of Career Assessment, 2008 год). Люди с позитивным восприятием жизни реже болеют - это выяснили более 30 лет назад психологи Лоренс Шейер и Чарльз Карвер (Health Psychology, 1985 год).

Позитивный образ мышления делает более успешным не только самого человека, но и его подчиненных. В книге Profit from the Positive Маргарет Гринберг и Сении Меймин рассказывают об исследовании, проведенном на группе из 53 менеджеров. Когда их руководители были в хорошем настроении, то команды работали эффективнее и демонстрировали более высокие продажи.

Преимуществ у позитивного мышления еще много: можно наслаждаться жизнью, интересоваться новым, быть здоровыми, бодрыми и уверенными в себе, хорошо выглядеть и добиваться успеха.

Негативное мышление - это низший уровень развития мышления. Чем оно сильнее, тем больше проблем в жизни человека. В отличие от позитивного, негативное мышление влечет за собой опасные последствия. Нежелание узнавать новое и неготовность к изменениям, недовольство настоящим, ностальгирование по прошлому, ожидание худшего, жадность, осуждение окружающих. Негативно мыслящий человек никогда не знает, чего конкретно он хочет - его всегда все не устраивает.

Какой путь выбираете вы? Ответ вроде бы очевиден, но как научиться не замечать негатива? Существуют ли какие-то методы развития позитивного мышления?

10 эффективных методов для позитивного мышления

Итак, быть оптимистом выгодно. Но что делать, если вы склонны к пессимизму? На этот случай психологи придумали специальные упражнения для развития позитивного мышления. Они действительно работают. Это подтвердили профессора университета Северной Каролины (Journal of Personality and Social Psychology, 2008 год). Мы составили подборку из 10 простых упражнений на каждый день.

Применяйте рефрейминг

Рефрейминг - это интерпретация негативных ситуаций в позитивном ключе. К примеру, спад занятости на работе дал возможность отдохнуть или заняться самообразованием. Позитивные стороны могут быть менее значимыми и даже абсурдными - главное, вообще найти их. Подробное описание этой техники приводит в книге «Поцелуй лягушку! Научись превращать проблемы в возможности» Брайан Трейси, мировой эксперт по личностному развитию.

Записывайте случившиеся за день позитивные события

Неважно, насколько они значительны и в какой сфере жизни произошли. Чем больше их, тем лучше, но начать стоит хотя бы с 3-5. Затем укажите, какие действия привели к этим событиям. К примеру, знакомство с полезным деловым партнером состоялось благодаря принятому приглашению от друзей выехать с ними на природу.

Сутью позитивного мышления является то, что не нужно обвинять жизнь в своих неудачах и искать в ней какие-либо недостатки. Главное правило – воспринимать препятствия, как разрешаемые проблемы.

Важно рассчитывать на собственные силы и не надеяться на окружающих. Вера в себя побуждает человека к действиям, и тогда он не будет считать, что ему все должны.

Очень часто встречаются люди, которых преследует цепочка неудач. Они склонны к тому, что часто опускают руки и перестают преследовать свои цели. Минус таких людей в том, что они воспринимают неудачи, как постоянство и не решаются возобновить действия, которые приведут их к успеху.

Такие преграды должны лишь закалять характер и обучать человека быстро решать появившиеся проблемы.

Чтобы настроить себя на позитивный лад нужно ежедневно проводить самоанализ и выбрасывать из головы мысли о неудачах, провалах, сожалениях и страхах. Лишив себя таких отрицательных эмоций, быстро приходит чувство самоконтроля и облегчения.

Разгрузить свой разум от отрицательных воздействий поможет вечерняя медитация на позитивное мышление или отдых с закрытыми глазами, во время которого нужно представлять приятные образы. Примерами таких образов являются представления о спокойном лесу или водной глади

После разгрузки разума начать следующий день будет гораздо легче. Начатые дела пойдут в гору, и препятствия и отрицательные воздействия не будут выбивать из колеи.

Преимущества позитивного мышления

Мышление человека может по-разному сказываться на качестве его жизни. Развитие позитивного мышления улучшают многие показатели человеческой жизни. Такой вид мышления влияет не только на личную жизнь, но и на остальные процессы и действия.

Изменив своё мышление на позитивное, велик шанс сделать свою жизнь лучше. Добиться материального успеха и наладить отношения с людьми, которые находятся в окружении.

Также большим плюсом является положительное сказание на здоровье человека. С хорошим настроем человек гораздо легче воспринимает сложные ситуации. Таким людям несвойственно депрессивное состояние, у них более мягкая реакция на стрессовые ситуации.

Говоря о плюсах позитивного мышления можно отметить 10 пунктов, которые улучшат качество жизни человека.

Здоровье. Людям, которые позитивно мыслят, просто некогда думать о различных заболеваниях. Все знают, что самовнушение это огромная сила, которая может управлять. Если человек не думает о болезни или, если он уже заболел, настроен положительно, то недуг быстро отступает. Психологическое состояние имеет большое влияние на состояние больного.
Иммунитет. Проводилось множество исследований на предмет контроля иммунитета с помощью мышления. Впоследствии, у людей, которые мыслили позитивно, отмечалось усиленная иммунная система. А пациенты с негативными мыслями были склонны к заболеваниям, и их иммунитет был совсем ослаблен.
Концентрация. Положительные мысли позволяют человеку концентрироваться на достижении своей цели и не отвлекаться на беспочвенные неприятности. Таким людям проще эффективно работать, затрачивая при этом меньше усилий.
Самоконтроль. Чтобы достичь результата как можно быстрее, важно не отклоняться от поставленной задачи. Позитивное мышление является неотъемлемым фактором, который помогает человеку работать без отклонений от дел.
Притяжение положительного. Как говорят многие люди, человеку сопутствуют те же эмоции и обстоятельства, с которыми он сам подходит к жизни. При позитивном мышлении в жизнь вливаются нужные вещи. Даже если человек не имеет понятия о законе притяжения, это не освобождает его от сопутствующих неудач. Но факты говорят о том, что позитивные мысли позволяют много добиться и получать быстрый результат, а негативные мысли способствуют плачевным обстоятельствам.
Расширение кругозора. Когда у человека случается какой-то сбой в работе, то в большинстве случаев он на этом зацикливается и тратит много нервов и сил, чтобы разрешить ситуацию. Позитивное мышление помогает увидеть проблему с другой стороны. С такой точки зрения становится понятно, что эта проблема не является концом света и нужно продолжать начатое. Эти сбои лишь закаляют целенаправленность и веру в себя.
Улучшение самочувствия. Мысли определяют состояние здоровья и помогают быстро привести себя в порядок. Отмечено, что позитивные люди легче переносят заболевания, не подвергая свой организм нервным срывам. Они понимают, что если будут настраивать себя на худшее, то выздороветь, скоро не удастся. Оптимисты внимательно относятся к своему состоянию и не позволяют болезням одолеть себя.
Самооценка. Положительное мышление позволяет человеку поддерживать уровень своей самооценки. Такие люди уважают мнение других, но также относятся к таким мнениям осторожно. Они уважают собственное мнение и уважают себя и своих близких. Им хочется жить достойно, и делают для этого всё возможное.
Отказ от вредных привычек. Существует ошибочное мнение, что позитивное мышление не меняет жизнь, улучшая её качество, а лишь заставляет человека относиться к своей жизни лучше. Люди с вредными привычками не могут сделать свою жизнь лучше, потому что тратят на эти привычки слишком много времени. Оптимисты начинают задумываться о последствиях и начинают избавлять себя от влияния вредных привычек.
Снижение стресса. Стрессовые ситуации всегда выбивают человека из колеи. Но лишь отношение к таким ситуациям может изменить ситуацию в корне. Тот, кто мыслит позитивно, выявит для себя полезное с возникших препятствий и будет работать дальше. Негативный человек будет затрачивать много энергии и нервов на возникшую неприятность и в итоге останется в негативе. Позитив повышает стрессоустойчивость в разных вопросах.

Упражнения на развитие позитивного мышления

Человека с позитивным мышлением всегда легко выделить из толпы. Его действия спокойные и уверенные, он выглядит здоровым и с хорошим настроением, он не ощущает сложностей с заведением новых знакомств и лёгок в общении, к нему всегда тянутся.

Секрет таких успешных людей заключается в позитивном мышлении, с помощью которого каждый сможет достигнуть высот.

Чтобы добиться положительных результатов, нужно развивать позитивное мышление. В этом помогут специальные упражнения.

Необходимо наполнить свой разум хорошими мыслями. Чтобы добиться результата в этом упражнении, нужно искать позитивные мысли ежедневно, тогда не останется времени на негативное влияние и человек изменит своё отношение к себе и к окружению.
Работать над силой собственного разума. Разум человека достаточно важный и сильный инструмент. С его помощью человек принимает важные решения и планирует свою дальнейшую жизнь. Разум способен вселить в человека уверенность в себе и дать силы на эффективную и результативную работу. Поэтому не стоит недооценивать силу своего разума.
Ежедневная практика. Одним из главных критериев является постоянная практика, и настрой на хорошие мысли. Нужно заранее распланировать свой день и выделить время на работу над собой.
Закон притяжения. Позитивные люди способны притягивать лишь позитивные эмоции, и им не страшны неудачи, потому что они подходят с умом к их быстрому решению. Негатив, в свою очередь, притягивает лишь отрицательное воздействие.
Дисциплина. Это тяжёлое упражнение следует соблюдать в любой ситуации. Лишь дисциплина позволить трезво оценить ситуацию и быстро принять важное решение. Это упражнение поможет быть человеку сконцентрированным и сосредоточенным на работе над собой.
Расширение кругозора. Для решения поставленных важных задач не достаточно владеть определёнными знаниями. Порой для нестандартного решения нужно выходить за рамки привычного и развивать сои мысли.
Стремление. Постановка приоритетов и целей всегда помогает быстро и чётко добиваться желаемого. Даже если изначально цели отсутствуют, то стоит начать с планировки собственного развития.
Празднование. Чтобы оставаться на позитиве важно делать небольшие перерывы и праздновать свои достижения. Поделившись успехом с близким человеком, разгружается разум и сбрасывается напряжение.
Общение с единомышленниками. Общение с людьми, которые более успешным помогут человеку держаться на плаву и ставить себе новые цели.
Разные источники. Не стоит зацикливаться на определённом кладе знаний. Нужно развиваться и искать пути решения и новую информацию в разных источниках. Это поможет больше развиваться и достигать больших высот.

В завершении ко всему следует отметить, что позитивное мышление способно улучшить качество жизни и поможет добиться успехов в любой сфере.

Не потеряйте. Подпишитесь и получите ссылку на статью себе на почту.

Сегодня мы поговорим об одном из самых противоречивых понятий в области развития личности. Словосочетание «позитивное мышление» настолько «заезжено», что у многих людей вызывает негативные ассоциации. Но само умение мыслить позитивно действительно важно.

Преимущества позитивного мышления

В последние годы было проведено много исследований, которые показали преимущества позитивного мышления. Например, работа , опубликованная в «Journal of Behavior Research and Therapy», и исследование университета Кентукки говорят о важности этого навыка.

В первую очередь, преимущества эти касаются здоровья:

Увеличение продолжительности жизни
Более низкие показатели депрессии
Низкий уровень стресса
Улучшение психологического и
Помогает справляться с давлением, апатией и другими негативными состояниями

Конечно, не все выглядящие позитивно люди являются на самом деле таковыми. Именно поэтому, кстати, этот навык воспринимают неправильно. Дескать: «Знаю я одного такого. Вчера с сердечным приступом увезли». Когда внутри человека ревут демоны, а сам он улыбается каждому встречному, это не делает из него оптимиста, а, скорее, ведет к шизофрении, а также соматическим заболеваниям.

Что делать в том случае, если это вы? Дело в реальном, а не фальшивом изменении состояния. Да, порой придется притворяться, особенно если вы и должны излучать оптимизм для своей команды. Но если не научитесь быть подлинно позитивным, есть риск возникновения и серьезных проблем со здоровьем. О том, как этого достичь, мы поговорим дальше в статье.

Остальные преимущества позитивного мышления включают:

Повышение вероятности достижения цели
Высокий уровень мотивации и силы воли
Умение справляться с конфликтами и общаться с людьми
Хорошая концентрация
Уверенность в себе

Известный мотивационный спикер Брайан Трейси говорит о двух основных преимуществах позитивного мышления:

Люди с позитивным мышлением всегда думают о том, чего хотят достичь и продолжают искать способы получить это. Они четко понимают свои цели.
Они ищут светлые стороны в любом событии. Когда что-то идет не так, они говорят: «Ну что же» и приступают к решению проблемы.

Эксперимент

Барбара Фредриксон, исследователь из университета Северной Каролины, провела классический эксперимент с пятью группами людей. Каждой группе показывались картинки, которые провоцировали разный эмоциональный отклик.

Первая группа видела изображения, вызывающие радость .
Второй группе показывали картинки, которые провоцировали удовлетворенность .
Для третьей группы картинки были нейтральными .
Изображения для четвертой группы были призваны напугать ее.
Пятую группу картинки сердили .

Затем каждой группе было предложено записать, какие действия они предпримут в ситуации, создающей подобные чувства.

Группы 4 и 5 записывали значительно меньше действий, чем другие. Группы 1 и 2 записывали больше разных вариантов и деталей. Другими словами, ощущение позитивных эмоций помогло увидеть больше возможностей и вариантов. Страх и раздраженность же сковывают человека.

Люди, которые думают более позитивно, с большей вероятностью будут делать что-то, чтобы воплотить в жизнь эти мысли. Они изучают новые навыки и развивают существующие, так что у них действительно больше возможностей в жизни.

Предупреждение : позитивное мышление - это прекрасно. Но вы не должны мыслить подобным образом всякий раз, особенно когда в жизни случается трагедия. Плохие ситуации происходят время от времени и быть всегда позитивным контрпродуктивно.

Мыслительные упражнения

Пришло время практических советов. Чем чаще вы будете их применять, тем быстрее позитивное мышление станет вашим основным способом мировоззрения.

Эти упражнения помогут направить весь негатив в правильное русло, чтобы через какое-то время этот поток превратился в позитивное проактивное мышление.

Во время разговора или размышлений старайтесь использовать хотя бы одно сильное слово.

Если вы постоянно говорите себе: «Я не могу», то рано или поздно поверите в это и сделаете это правдой (Генри Форд подтверждает). Вместо этого замените отрицательные слова положительными, сильными. Примеры таких слов: бесстрашный, восторг, вера, дух, доблесть, мужество, опора, подъем, радость, сердце, смелость, храбрость, чудо.

Используйте слова, которые ассоциируются у вас с успехом и силой.

Заполните свои мысли словами, которые вызывают ощущение, что вы сильные, счастливые и контролируете свою жизнь. Сосредоточьтесь именно на них, а не на тех, которые заставляют вас чувствовать себя неудачником.

Сразу отметим, что одного этого упражнения будет явно недостаточно. Думать о себе как о великом человеке и не делать ничего - первый шаг к безумию и несчастью.

Направляйте свои мысли.

Наверняка вы сильно устали от навязчивых и неприятных мыслей. Но вот вопрос: «Кто вас заставляет?». Вопреки распространенному мнению, избавиться от этой привычки можно, причем достаточно быстро. Огромное значение имеет желание.

Если вы захотите, то сможете себя контролировать каждый день, час или даже минуту. Лучше выберите для эксперимента выходные, потому что это энергозатратный процесс.

Метод предельно прост:

Выберите эмоцию или состояние, которые хотите вызвать.
Запишите десять фраз, которые ассоциируются с ними и прочтите их вслух несколько раз.

Анализируйте, что пошло не так.

Позитивно мыслить - не значит отрицать наличие проблемы. Тщательно проанализируйте ошибку или неудачу и попытайтесь понять, что пошло не так, что делать дальше и какие уроки извлечь. Кто-то называет это проактивным мышлением, но оно является частью позитивного.

Готовьтесь к худшему и всегда думайте о том, что могло быть хуже.

Это один из принципов . Последователи этого философского течения морально готовились к наихудшему сценарию, чтобы психика не сломалась в нужный момент.

Думайте о неудаче как о возможности.

Еще один принцип стоицизма. Иногда даже кажущиеся негативными вещи в жизни представляют нам возможности, которые можно использовать для своей пользы. Возможно, потерять работу - это просто шанс начать свое дело.

К неудаче может быть три отношения:

Негативное : я неудачник.
Нейтральное : можно ли исправить ситуацию?
Идеальное : как я могу использовать это для своей выгоды?

Успешные люди выбирают нейтральное отношение к проблеме, великие - идеальное.

Сидите прямо.

Испытываете негативные эмоции, угнетены, расстроены? Тогда ваше тело начинает подчиняться эмоциям: вы становитесь медлительным, а спина приобретает форму вопросительного знака.

Мы уже много раз говорили: можно изменить свое состояние при помощи физических движений. Сядьте прямо, если находитесь дома. Поднимите уверенно голову, если идете по улице. Танцуйте, если окружающие не примут вас за идиота.

Расслабьтесь и позвольте жизни просто происходить.

Один из центральных принципов буддизма и многих других восточных учений. Созерцайте. Даже самые большие проблемы могут исчезнуть, если посмотреть на реальность объективно. Люди теряют деньги, конфликтуют, спорят - это абсолютно нормально.

Делайте добро другим.

Прежде чем перейти к следующему совету, задумайтесь: что-то и в этой рекомендации есть такое, что о ней говорят тысячи лет религиозные деятели, философы, писатели и просто хорошие люди. Добро облагораживает душу, усмиряет эго, делает вас счастливыми.

Есть одно правдоподобное мнение: нельзя стать счастливым, не заботясь о других..

Новости тем и привлекательны, что вызывают лишь негативные эмоции. Семи дней без этого яда будет достаточно, чтобы ощутить вкус настоящей, а не искаженной жизни. Наблюдайте за происходящим, будьте любопытными.

Прекратите жаловаться и выражать недовольство.

Постоянно жаловаться себе и другим о нелегкой судьбе - лучший метод стать пессимистом и отвернуть от себя людей.

Самое негативное в жалобе - то, что вы не предлагает никакого решения. Даже если все стенания были справедливы, это не имеет никакого значения. А вот что имеет:

Мысленно вытащите себя из негативной ситуации.
Сдвиньте свою точку зрения на проблему.
Предложите решение.
Если вы ничего не можете сделать, решите, что жаловаться - это крайне неприятная привычка. Просто смиритесь с ситуацией.

Занимайтесь спортом.

Как известно, «когда нам плохо, на пробежку мы не ходим». Спорт - это лучший способ привести свое тело и психику в порядок, потому что в нем каждая минута это достижение.

Проплыли сто метров - зачет. Подняли 30 кг штангу - отлично. Все это отмечается в голове как позитивное достижение. Плюс к этому во время спорта организм вырабатывает химические вещества, снижающие стресс и поднимающие настроение.

Наблюдайте за своим потоком сознания.

Когда вы просто сидите и думаете, какие мысли проносятся у вас в голове? Какие эмоции и какие состояния они вызывают? Наблюдайте за ними - это научит вас перенаправлять их в более позитивное русло.

В общем и целом, именно работа над мыслями поможет привить позитивное мышление (в самом понятии есть правильный ответ). Сможете их контролировать и у вас все получится. Но чтобы повысить шансы на успех, мы даем и другие советы, обходные пути, которые в целом дадут отличный результат.

Запишите сто дел, которыми вам нравится заниматься.

Само это упражнение может направить ваши мысли в позитивную сторону. Но даже если нет, вы получите список, из которого можно выжать максимум счастья и радости. Даже мелочи подойдут: принятие горячего духа или прогулка по свежему снегу.

Создайте что-нибудь.

Для многих людей акт творения - лучший способ почувствовать себя на высоте. Негативное мышление само по себе парализует наше желание заниматься чем-нибудь творческим. Но если вы преодолеете это отторжение и создадите что-нибудь, то можете изменить свое состояние.

Напишите список благодарностей.

Благодарность вызывает положительные эмоции и поднимает боевой дух, потому что вам есть от чего отталкиваться. Ведь вы уже чем-то обладаете, а можете получить больше.

Напоминайте себе о том, что у вас уже есть, и не корите за то, чего пока нет.

Как развить и закрепить позитивное мышление

Следующие приемы являются более сильными, чем предыдущие. Однако в комплексе они дают очень сильный эффект, поэтому комбинируйте их.

Создайте правильный утренний распорядок

Чрезвычайно тяжело что-либо исправить, если утро не задалось. Поэтому разработайте . В него может входить полезный и питательный завтрак и множество методов, о части из которых мы поговорим дальше.

Занимайтесь визуализацией

Когда все идет не так, как хотелось бы, хочется найти какой-то способ, который не будет занимать много времени и при этом принесет максимум пользы. Визуализация - это именно то, что вам нужно.

Это слишком большая тема, поэтому все моменты высветить не получится. Но выделим основные правила:

Задействуйте все чувства.
Представляйте желаемое будущее во всех возможных деталях.
Поверьте в это всей душой и задержитесь в этом состояни.

Медитируйте

Медитация не решит всех проблем вашей жизни (хотя по количеству статей о ней так может показаться), но будет полезной. Ее ценность состоит в том, чтобы научиться останавливать поток мыслей и оставаться в спокойном состоянии. Как только вы научитесь это делать, навык позитивно мыслить придет сам собой.

Тогда почему не заниматься исключительно медитацией? Потому что хорошие результаты придут в лучшем случае через несколько месяцев, а терпения на это не всегда хватает.

Разработайте личную мантру

Это задание, которое может отнять несколько дней, поэтому запаситесь терпением. Что такое мантра в нашем понимании? Это те слова, которые вы хотите произносить себе каждый день, и которые проникнут в бессознательное или будут маячить на уровне сознания.

В этой мантре должны быть в краткой форме сформулированы все самые важные мысли, в которые вы верите. Конечно, желательно, чтобы они были позитивными, вдохновляли и мотивировали.

Возьмите на себя полную ответственность

Вы не станете мыслить позитивно, если будете постоянно улыбаться и использовать сильные слова. Важно начать уважать себя и гордиться собой.

Для этого нужно выйти из состояния жертвы и стать автором жизни. И первым шагом является ответственность. Во всем и всегда вы должны помнить три важных момента:

Я - автор своей жизни.
Я ответственен за себя.
Я и только я отвечаю за свою судьбу.

Книги

В мире существует огромное количество книг, которые наполнены оптимизмом, надеждой и верой в будущее. Среди них много произведений классиков российской литературы. Но если говорить о книгах по самопомощи, то вот они:

«Сила позитивного мышления» Нормал Винсент Пил
«Путь к процветанию» Мартин Селигман
«В поисках счастья» Мартин Селигман
«Человек в поисках смысла» Виктор Франкл
«Думай и богатей» Наполеон Хилл
«Как перестать беспокоиться и начать жить» Дейл Карнеги
«Быть счастливее» Тал Бен- Шахар
«Психология счастья. Новый подход» Соня Любомирски

Счастье, позитивное мышление и спокойствие требуют большой работы над собой. Это не то, что появляется само по себе. Над этими навыками необходимо трудиться, набивать шишки и трудиться дальше.

Позитивное мышление состоит из нескольких компонентов (мысли, действия, убеждения, ценности), многие из которых мы так или иначе затронули сегодня. Если методично упражняться, можно кардинально изменить как направление своей мысли, так и собственную жизнь.

Желаем вам удачи!